Rimedi naturali contro il colesterolo
Ormai è chiaro che tenere normali i livelli di colesterolo nel sangue è importantissimo per la nostra salute, prevenire e intervenire ci aiutano a tenere lontane malattie come infarti ed ictus.
Il colesterolo appartiene alla famiglia dei lipidi steroidei, è un componente delle membrane cellulari, un precursore degli ormoni steroidei, dei Sali biliari e della vitamina D. Il suo ruolo è assolutamente e biologicamente essenziale per l’organismo, ma quando i suoi valori sono superiori alla norma ecco che può diventare un vero pericolo per la salute.
In questo articolo abbiamo deciso di parlarvi dei rimedi naturali per il colesterolo che prevedono l’ausilio di erbe e piante officinali, del riso rosso fermentato e di alcuni piccoli accorgimenti.
Se controllare e migliorare l’alimentazione non è del tutto sufficiente, dobbiamo affidarci a degli elementi specifici:
Riso rosso fermentato
Si ottiene dalla fermentazione del comune riso da cucina grazie ad un lievito chiamato Monascus purpureus o lievito rosso, fa parte della tradizione cinese ed molto famoso per le sue qualità ipocolesterolemizzanti.
Ma come mai è così efficace?
Durante la fase di fermentazione, il lievito rosso si arricchisce di sostanze chiamate monacoline, tra cui la monacolina K capace di inibire la HMG-CoA reduttasi, enzima chiave nella biosintesi del colesterolo.
L’aglio
Questo alimento è capace di migliorare l’equilibrio HDL/LDL e abbassa i trigliceridi, inoltre se usato come estratto secco standardizzato è perfetto per i casi di ipercolesterolemia, arteriosclerosi e ipertensione.
Il tarassaco
E’ una pianta officinale con proprietà sia diuretiche che digestive che promuove l’eliminazione biliare del colesterolo in eccesso e ne riduce l’assorbimento grazie alle fibre solubili e ai fitosteroli.
Il carciofo
I suoi principi attivi organici sono sesquiterpeni lattonici, molecole caffeoil cliniche flavonoidi, grazie a questi costituenti, il carciofo è ottimo per combattere la digestione alterata, per stimolare la secrezione gastrica, salivare, intestinale ed epatica. Agisce anche sull’assimilazione e la metabolizzazione delle sostanze lipidiche ed ha azioni ipocolesterolemizzante molto simili a quelle del tarassaco.
La Borragine
Si tratta di una pianta erbacea ricca di minerali e grassi essenziali come il linoleico e il gamma-linolenico, componenti ideali per il trattamento del colesterolo alto e dell’ipertensione.
Olio di pesce
Grazie ai suoi tanti acidi grassi essenziali, ha la funzione di abbassare i trigliceridi nel sangue.
Vitamina E
La sua azione contrasta i radicali liberi ed ha un’attività antiossidante.
Oli essenziali di limone
Favoriscono la digestione e stimolano la secrezione epatica e gastrica.
Noci
Grazie al loro contenuto di acidi grassi omega 3 e fitosteroli hanno un ruolo importante per abbassare il colesterolo, se mangiate in piccole quantità.
Sfatiamo alcuni miti legati ad alcuni famosi alimenti che consumiamo comunemente tutti i giorni.
Il latte interno non ha un elevato contenuto di colesterolo, un bicchiere ne contiene 10 mg, nettamente inferiori a quello che si trova in una porzione di carne.
La soia non abbassa il colesterolo in modo significativo e i grassi saturi non vanno del tutto esclusi dalla dieta, ne bastano 16 g per 2000 kcal.
I piccoli accorgimenti
Stimolare il metabolismo
L’organismo ha ritmi interni ed esterni, viene regolato a seconda di come ci comportiamo, nel caso del colesterolo la sintesi al mattino è quasi nulla, mentre raggiunge l’apice intorno alla mezzanotte con grande influenza da parte del colesterolo alimentare.
A causa della vita troppo sedentaria e degli orari sregolati, nonché di una cattiva abitudine alimentare, il metabolismo e il colesterolo sono del tutto sconvolti.
Per questo motivo è consigliabile adottare uno stile di vita alimentare sano, con una dieta adeguata che non escluda nessun tipo di alimento. Mangiare con una certa regolarità e frazionato durante la giornata è un grande aiuto nel tenere attivo costantemente il metabolismo.
Fare esercizio fisico
Non ci stancheremo mai di ripeterlo, l’esercizio fisico è fondamentale per la salute del corpo, più di qualsiasi farmaco anticolesterolo, quindi fate sempre attività sportiva, camminate, salite le scale e usato il meno possibile i mezzi di trasporto.
Eliminare i vizi dannosi
Il nemico numero uno del colesterolo è il fumo, questo infatti ne innalza i valori, quindi si consiglia di smettere di fumare. Il vino, se bevuto in piccole quantità ( un bicchiere al giorno) può addirittura essere d’aiuto per l’abbassamento del colesterolo. Non eccedete, se potete evitare è comunque meglio.
In sintesi
- Evitare il fumo
- Consumare poco caffè
- Mangiare frutta, verdura e cereali
- Consumare pochi alimenti di origine animale
- Mangiare aglio
- Condire gli alimenti con Olio di Oliva a crudo
- Mangiare alimenti ricchi di Omega 3
- Adottare rimedi naturali come: carciofo, tarassaco, olio di pesce, borragine,noci, vitamina E, oli essenziali di limone.
Inoltre, consigliamo di recarsi presso delle erboristerie dove sarà possibile trovare tantissimi altri rimedi naturali per combattere il colesterolo alto.
In conclusione
Ci sembra chiaro che mantenere il colesterolo a livelli normali è essenziale per la salute dell’intero organismo e per la prevenzione di malattie cardiovascolari e ictus.
Come sempre l’attività fisica è un ottimo rimedio per abbassare il colesterolo, ovviamente associata ad una sana alimentazione che segua delle regole specifiche.
Ci sono degli alimenti che vanno assolutamente mangiati in quantità minime se si soffre di colesterolo alto.
Non è necessario ricorrere forzatamente ai farmaci se ci si trova davanti ad una situazione di colesterolo alto, ovviamente la valutazione dei casi spetta ad un medico o ad uno specialista che prescriverà delle analisi del sangue prima di dare delle indicazioni terapeutiche.
I rimedi naturali e le terapie alternative possono essere un aiuto concreto, salutare e non invasivo per l’organismo, inoltre, possono garantire dei risultati ottimali.
Rinunciare a vizi come il fumo e l’alcol riduce notevolmente il pericolo di innalzare i valori del colesterolo.
Il latte intero non ha un elevato livello di colesterolo e la soia non aiuta particolarmente ad abbassare i livelli di colesterolo.
In presenza di colesterolo totale alto è fondamentale indagare sempre sulle cause che lo generano per scoprire se sono di natura genetica, alimentare o ereditaria; a seconda dell’origine si può decidere come intervenire adottando una terapia a base di farmaci, una terapia a base di rimedi naturali o una semplice correzione dell’alimentazione.
Lascia un commento