A volte non è che siamo ingrassati: semplicemente siamo un po’ “gonfi”. Questo capita quando per diversi motivi non facciamo molta attività fisica, beviamo meno acqua del dovuto, mangiamo con troppa sale o in casi di stipsi. Questi accumuli di liquido nei tessuti, o alimento di lenta digestione all’interno dell’intestino, ci fanno sentire gonfi, pesanti o ingrassati; la maggior parte però di questo accumulo si trova sopratutto nella pancia, e non dispersa per tutto il corpo.
Una rapida soluzione che scelgono in tanti è quello di prendere lassativi per dimagrire; questi però possono danneggiare il nostro organismo, e non necessariamente dare i risultati aspettati. Meglio che queste misure drastiche, è realizzare una dieta sgonfiante. Simile alla dieta detox e alla dieta disintossicante, questo regime alimentare vi consentirà di perdere un paio di chili velocemente, grazie all’effetto di purificazione dell’organismo (sempre che si tratti di accumuli di liquidi e non di grasso: leggete il nostro articolo sulla differenza tra dimagrire e perdere peso).
La dieta sgonfiante si tratta di una dieta ipocalorica, che apporta 1200 Kcal giornaliere. Prima di passare alla dieta giorno per giorno, vi ricordiamo che queste diete disintossicanti non devono seguirsi per periodi di tempo prolungato, perché si rischia di rallentare il metabolismo con il conseguente aumento di peso. Ora passiamo alla dieta:
1° Giorno
- Colazione: una tazza di latte con 2 cucchiai di cereali.
- Spuntino: 1 frutto.
- Pranzo: 80 g di spaghetti; radicchio alla griglia.
- Merenda: 1 frutto.
- Cena: frittata al forno; 50 g di pane integrale; insalata mista
2° Giorno
- Colazione: tè verde, 2 gallette di riso.
- Spuntino: 125 g di yogurt ai cereali.
- Pranzo: 70 g di riso con le 50 g di seppie; insalata di spinaci
- Merenda: 1 frutto.
- Cena: 100 g di petto di pollo alla piastra; 100 g di cavolini di Bruxelles lessi; 50 g di pane integrale.
3° Giorno
- Colazione: tè verde; 2 fette biscottate con un velo di marmellata.
- Spuntino: 125 g di yogurt naturale.
- Pranzo: zuppa di legumi e cereali; 200 g di verdure grigliate.
- Merenda: un bicchiere di macedonia.
- Cena: 200 g di tacchino alla piastra; insalata mista; 50 g di pane integrale.
4° Giorno
- Colazione: tè verde; 2 fette biscottate con un velo di marmellata.
- Spuntino: 125 g di yogurt naturale.
- Pranzo: 80 g di bresaola con rucola; 200 g di cavolfiore cotto al vapore, 50 g di pane integrale.
- Spuntino: mezza banana.
- Cena: 150 g di spigola al cartoccio; insalata di lattuga.
5° Giorno
- Colazione: una tazza di caffè d’orzo con un cucchiaino di miele; succo di pompelmo senza zucchero; 3 biscotti secchi.
- Spuntino: 1 fetta di ananas.
- Pranzo: 70 g di riso con i piselli verdi; insalata mista.
- Merenda: 50 g di gelato.
- Cena: 100 g di gamberoni alla griglia; insalata di finocchi; 50 g di pane integrale.
6° Giorno
- Colazione: tè verde; 125 g di yogurt; 3 fette biscottate.
- Spuntino: 1 frutto.
- Pranzo: 80 g di pasta al sugo; insalata di pomodori.
- Merenda: un bicchiere di macedonia.
- Cena: 150 g di spiedini di pollo grigliati; 200 g di fagioli lessi; 50 g di pane integrale.
7° Giorno
- Colazione: tè verde, 2 fette biscottate con un velo di marmellata.
- Spuntino: 125 g di yogurt.
- Pranzo: una porzione di lasagna; insalata mista.
- Merenda: 1 arancia.
- Cena: 200 g di fiocchi di latte magri; 150 g di carciofi lessi; 50 g di pane integrale.
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